برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان پرستاران فردا و آدرس parastaran.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.با تشکر مدیریت وب
سرم ها جز مواد دارویی هستند که دارای ترکیبات متفاوت بوده و هر کدام از آنها برای بیماری خاصی مورد استفاده قرار می گیرند. سرم ها دارای ترکیبات آمینو اسیدی، کربوهیدراتی، الکترولیتی و …هستند .
آشنایی با انواع سرم:
سرم ها جز مواد دارویی هستند که دارای ترکیبات متفاوت بوده و هر کدام از آنها برای بیماری خاصی مورد استفاده قرار می گیرند. سرم ها دارای ترکیبات آمینو اسیدی، کربوهیدراتی، الکترولیتی و …هستند .
üترکیب شیمیایی :
محلول نمکی
محلول قندی
محلول قندی نمکی
:: موضوعات مرتبط:
عمومی،
، :: برچسب‌ها:
اشنایی با سرم,
بعد از خوردن غذاهای سنگین باید اندکی راه رفت و هیچ گاه نباید بلافاصله خوابید، نباید عصبانی شد و حرکات شدیدی را انجام داد.
بعد از خوردن غذاهای سنگین باید اندکی راه رفت و هیچ گاه نباید بلافاصله خوابید ،نباید عصبانی شد و حرکات شدیدی را انجام داد. هرگز نباید آن قدر غذا خورده شود که جایی در معده نماند. باید قبل از سیر شدن کامل دست از غذا کشید؛ زیرا باقی مانده اشتها پس از ساعتی از بین می رود. مصرف مواد غذایی، باعث زنده بودن است و باید به مقداری عادت کرد که لازمه بدن باشد و هیچ گاه نباید از آن مقدار پارا فراتر گذاشت. بدترین غذاها آن است که بر معده سنگینی کند و بدترین نوشابه ها آن است که زیاد مصرف شود
نوزادانی که به اندازه ی کافی از شیر مادر تغذیه نمی کنند
نوزادان که به اندازهٔ کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند.
افراد دارای اختلالات گوارشی -تغذیه ای نظیر گالاکتوزومی که نوزاد قادر به متابولیسم گالاکتوز (قندشیر)نیست.
نوزادانی که مادرشان طی حاملگی ویتامین هایی نظیر کلسیم را دریافت نمی کنند.
بسیاری از افراد که از عینک های طبی استفاده می کنند به مرور زمان احساس می کنند که نیاز به لنز دارند . با داشتن لنز دیگر لازم نیست نگران کثیف شدن و بخار گرفتن و گم شدن عینک خود باشید و به لحاظ زیبایی نیز به علت نامرئی بودن به عینک ترجیح داده می شود. اما استفاده از لنز نیز دارای ایراداتی می باشد.
لنز مقدار اکسیژنی که به قرنیه چشم می رسد، کاهش یافته و می تواند منجر به عفونت چشمی شود. علاوه بر آن استفاده از لنز خطر ابتلا را به زخم های قرنیه ای افزایش می دهد. این عوارض می تواند به سرعت پیشرفت کند و در موارد نادری نیز می تواند منجر به کوری شود. خطرات دیگر استفاده از لنز عبارتند از:
1- خشکی چشم
2- تورم و یا مشکلات قرنیه مانند تاری دید، خراشیدگی و یا تغییر در شکل قرنیه است.
3- ایجاد حساسیت به مواد شوینده لنز
4- تجمع رسوب در لنز که باعث ناراحتی مصرف کننده و افزایش خطر عفونت می شود
5- تورم چشم و پلک برای به حداقل رساندن خطر، نیاز به رعایت نکاتی است.
مهم ترین موضوع روش نگه داری لنز است که نقش مهمی در کاهش اسیب و عفونت های چشمی دارد. توجه به این نکته برای استفاده از لنز ضروری است:
بایدها:
1- قبل از استفاده از لنزها دست های خود را خوب بشویید
2- از مصرف محلول های ضدعفونی کننده لنز که رنگ آن تغییر می کند بپرهیزید
:: موضوعات مرتبط:
عمومی،
، :: برچسب‌ها:
مزایا و معایب لنز طبی,
استفاده از لنز طبی,
عینک یا لنز,
نکات قابل توجه در استفاده از لنز,
قیمت انواع لنز های چشمی,
جنبه های برتری لنز نسبت به عینک,
معایب لنزچشمی,
معایب لنز,
معایب لنز,
معایب عینک,
برتری عینک بر لنز,
نخستین اقدام، تلفن کردن به اورژانس پیش بیمارستانی( تلفن 115) است، زیرا آن ها برای اندازه گیری قند خون و دادن اکسیژن به بیمار دارای امکانات لازم هستند.
نکته ی مهم بعدی، انتقال بیمار به مرکز درمانی است که دارای وسایل تشخیصی و درمانی کافی و لازم باشد تا بیمار نیازمند انتقال بین بیمارستانی نگردد، مثلا بیمارستان باید دارای دستگاه سی تی اسکن باشد.
بهتر است سنجش اشباع اکسیژن از طریق پایانه های متصل شونده به بند انتهایی انگشت، برای بیمار انجام شود. اگر این وسیله در دسترس نبود، یا اشباع اکسیژن کمتر از 92% بود، باید به بیمار
.
.
.
:: موضوعات مرتبط:
عمومی،
، :: برچسب‌ها:
سکته ی مغذی,
اقدامات اولیه پس از سکته ی مغذی,
اقدامات اولیه پس از سکته,
اقدامات اولیه,
كساني كه فكر مي كنند روش ترک اعتیاد با بستن و زنداني كردن معتاد ( روش سقوط آزاد يا بهتر بگويم روش يابوئي – زور درماني – شلاق درماني - طناب درماني ! ) پس از گذشت سه روز اعتياد بر طرف مي شود ، بدانند كه چنين نخواهد شد و اين فرد هر زماني كه آزاد شود و امكان دسترسي به مواد مخدر پيدا كند،در مصرف آن درنگ نخواهد كرد چون اختيارش دست خودش نيست. چنين روش هائي در مورد يك معتاد يا درواقع يك بيمار ، نوعي جنايت ناشي از عدم درك و آگاهي نسبت به اعتياد است كه متاسفانه با ساختن يكسري فيلم ها و القائات نادرست ، در ذهن مردم و جامعه رسوخ كرده است.
-روشهای ترک اعتیاد
سه روش متداول ترک اعتياد وجود دارد :
1- روش ترک اعتياد با قطع سريع مصرف مواد مخدر بدون استفاده از دارو
2- روش ترک اعتياد با قطع سريع مصرف مخدر و استفاده از دارو
3- روش ترک اعتياد سنتي با كاهش تدريجي مصرف مواد مخدر .
:: موضوعات مرتبط:
عمومی،
، :: برچسب‌ها:
ترک اعتیاد,
روش های ترک اعتیاد,
ترک هروئین,
روش ترک اعتیاد,
بهترین روش ترک اعتیاد,
ترک سیگار,
بوپرنورفین,
قرص ترک اعتیاد,
قرص های ترک اعتیاد,
بیمار پس از ابتلای به سكته‌ی قلبی می‌تواند ورزش‌هایی را كه قبلا انجام می‌داده است از سر بگیرد. مثلا، اگر شما قبل از سكته به طور منظم به ورزش دوچرخه‌سواری می‌پرداخته‌اید، پس از شفا یافتن هم با رعایت بعضی شرایط می‌توانید این ورزش را ادامه دهید.
در عوض به هیچ‌وجه منطقی نیست كه به مرد 60 ساله‌ای كه پیش از سكته هیچ‌گونه آشنایی با دوچرخه‌سواری نداشته اجازه دهیم به این كار بپردازد.
نكاتعمده در برنامههایورزشی:
نكات عمده در برنامه‌های لازم و طرح‌ریزی شده از جانب پزشك، در مراحل اولیه عبارتند از:
Loveمن کجا هستی تا باز هم شرح حالم را بگیری و بنگری که Present illness ام همچون Past history ام دردناک و جانگداز است. ای کاش بودی تا ECG قلب مرا میگرفتی و می فهمیدی از کدام Pain بزرگ رنج می برم!!!! ای کاش بودی تا می دیدی عضلات پاپیلاری دریچه ی میترال و تریکوسپید قلبم آنقدر از برایت منقبض شدند که سرانجام دچار Failour گشت!!! بنگر که چگونه قلبم را با انفوزین دکستروز ۵۰ ٪ زنده نگه داشته ام!!ای کاش زودتر بیایی و این آنژیوکت فراق را از شریان کرونر قلبم Dis کنی!!! (...) جان از آن روزی که عدسی چشمانم به سمت عنبیه ی چشمان تو تحدب یافت تا به امروز که این نامه را برایت Order می کنم،لحظه ای خواب به چشمانم راه نیافته است. (...) بیا و بنگر که حتی لحظه ای غدد لاکریمال پلک فوقانی ام از فعالیت باز نایستاده اند و در فراقت چشمانم دچار Lacrimation شده اند!!! هر گاه به یاد روز های زیبایی که با هم بودیم می افتم،قلبم دچار تاکی کاردی و نفسهایم دچار تاکی پنه میشود. Love من به یاد آر شب هایی را که برای قلب خسته ام آنکال بودی و با Order تلفنی ات CPR اش می نمودی!!! بیا و بار دیگر مرا بروفن و ناپروکسن باش!!! بیا که در فراقت محتاج سیتالوپرام و SSRI ها شده ام!!!!! از همان روز اول که رگ چشمانم به رگ چشمانت آناستوموز یافت،از آن روز به بعد بود که خودم را در بیمارستان تخصصی قلب یافتم که در انتظار عمل پیوند قلب تو در بخش (عاشقان۱) بستری شده ام........ Love من ای کاش می دانستم که در کدام بخش این جهان پذیرش شده ای تا به فوریت با آمبولانس به آنجا می شتافتم و برگه ی ترخیصت را امضا می نمودم!!!! اما افسوس که عضلات چهار سر رانم از بس به دنبالت منقبض منبسط شدند از رمق افتادند و یون کلسیم موجود در شبکه سارکوپلاسمیشان دگر آزاد نمی شود!!! (...) جان نمی دانم که آیا تو هنوز به یاد من هستی یا خیر!؟! اما این را بدان که من همچنان آن عکس رادیولوژی یی را که با هم انداختیم زیر نور فلوروسنت نگاه میکنم و به یادت اشک می ریزم!! هر لحظه که آهیانه مغزم (GA (General Appearance ی تو را به یادم می آورد غدد فوق کلیه ام به ترشح واداشته می شوند و وجودم سراسر آدرنالین میشود!!!!. سخن کوتاه کنم و سرت را بیش از این دچار میگرن نکنم، (...) جان قسم به آنژیوکت و هر آنچه کاتتر می شود، قسم به نیدل تیزی که از وسط قلب عاشقم گذشته است، و قسم به استیجر و انترن و اکسترن و اینترنی که در آرزوی رزیدنتی ست.... که در تمام عمرم،. Heart Rate قلب کوچکم تنها از برای تو ((سمع)) میشود و ریه های خسته ام از برای تو ((دق)) می شوند و گونه های سردم تنها با دستان گرم تو ((لمس)) می شوند!!!. پس بیا و هر چه سریعتر V/S ام را بگیر که عن قریب است در فراق عشق تو DC شوم .... :: موضوعات مرتبط:
عمومی،
،
دستگاه گلوکومتر وسیله ای برای تعیین میزان قندخون به خصوص برای بیماران دیابتی است. روش کار این وسیله به این صورت است که بیمار با سوراخ کردن نوک انگشت به وسیله سوزن، یک قطره خون خارج می کند. همان یک قطره کافی است که قندخون فرد به وسیله دستگاه اندازه گیری شود. گلوکومتر مزایای زیادی دارد، مانند قابل حمل بودن، در دسترس بودن و سهولت استفاده. این دستگاه، معمولا به اندازه یک کف دست است. بعضی از انواع آن کمی کوچک تر و بعضی دیگر کمی بزرگ تر هستند و با باتری کار می کنند. قندخون با نوار پلاستیکی که آغشته به مواد شیمیایی و یکبار مصرف است، اندازه گرفته می شود. واحد اندازه گیری قند در این دستگاه ها، برحسب میلی گرم بر دسی لیتر یا میلی مول بر لیتر است که در صفحه کوچک دستگاه گلوکومتر مشخص می شود. متوسط زمانی که طول می کشد تا میزان قندخون مشخص شود، بین ۵تا ۶۰ ثانیه در مدل های مختلف، متفاوت و میزان خون مورد نیاز برای قرار دادن روی نوار گلوکومتر ۳/۰ تا ۱۰ میلی لیتر است. البته مدل های قدیمی تر به میزان بیشتری خون نیاز دارند. در این دستگاه ها حتی می توان تاریخ و ساعت را هم تنظیم کرد. حافظه دستگاه می تواند نتایج قبلی قندخون را هم نشان دهد. حافظه بخش مهمی از دستگاه است که باعث می شود بیمار بتواند فهرستی از میزان قندخون خود در چند روز گذشته تهیه کند.
مقایسه میزان قندخون اندازه گیری شده با دستگاه گلوکومتر و یافته های آزمایشگاهی:
تجزیه و تحلیل قندخون که در محیط مجهز آزمایشگاه انجام می شود، با نمونه خونی که در دستگاه گلوکومتر خانگی مورد استفاده قرار می گیرد، متفاوت است بنابراین نتیجه ای که اعلام می شود، با هم تفاوت دارد چرا که هر کدام برای اندازه گیری قند از یک نمونه خون متفاوت استفاده می کنند... :: موضوعات مرتبط:
عمومی،
، :: برچسب‌ها:
کاربادستگاه گلوکومتر,
کنترل قندخون,
نحوه ی استفاده از گلوکومتر,
اسفناج به دلیل بافت‌های گیاهی که دارد از بسیاری از بیماری‌ها در خانم‌های پیشگیری می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد خانم‌هایی که از اسفناج و سبزی‌های سبز دیگری استفاده می‌کنند، پیر شدن سلول‌هایشان را به تاخیر می‌اندازند. اسفناج به دلیل آنزیم‌هایی که در برگ‌های آن وجود دارد، سیناپس بین سلول‌های را تسهیل می‌بخشد و هوش را تقویت می‌کند. اسفناج دارای ماده دارویی به نام فولیک اسید است که در جهت تقویت حافظه موثر می‌باشد. و هم چنین برای افرادی که دارای عارضه قلبی هستند نیز بسیار مفید می‌باشد.
٢ قهوه:
قهوه دارای موادی مانند :آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین و مینرال است. بخصوص اگر دانه‌های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می‌باشد. قهوه به دلیل کافئینی که دارد در جهت تقویت حافظه مفید است. قهوه هم چنین بر ضد آلزایمر می‌باشد و با مصرف مداوم قهوه دچار آلزایمر نخواهید شد.
٣ غلات:
غلاتی مانند سویا، لوبیا، عدس سبزیجات دارای روغن بسیار مفیدی هستند که در جهت تقویت حافظه لازم می‌باشد.
:: موضوعات مرتبط:
عمومی،
، :: برچسب‌ها:
تقویت حافظه,
مواد غذایی موثر در تقویت حافظه,
فراوان‌ترین و قدیمی‌ترین گروه خونی را بین افراد دارد. غذاهای حیوانی مثل گوشت و لبنیات باعث افزایش سوخت‌و ساز بدن افراد دارای گروه خونی O میشود. سیستم بدن آنها چربی‌ها را راحت‌تر می‌سوزاند.
خوراکی‌های مفید: انواع گوشت‌ها مثل گوشت گوساله، گوشت بره و گوشت گاو برای این افراد بسیار مفید است. آنها می‌توانند از غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو هم به وفور استفاده کنند. سبزی‌ها و میوه‌های مفید برای آنها بروکلی، اسفناج، پیاز قرمز، انواع فلفل، کلم قمری، کدو تنبل، جعفری، تره فرنگی، زیتون و کلم پیچ است. آنها بهتر است نمک ید‌دار هم مصرف کنند.
خوراکی‌های مضر: آنها بهتر است غلات صبحانه که از گندم درست میشود را مصرف نکنند. افراد داراي اين گروه خوني باید سویا و انواع دیگر لوبیا را هم با احتیاط مصرف کنند. روغن بادام‌زمینی و روغن زیتون هم برایشان خوب نیست. آنها لازم است سبزیجاتی مثل کلم سفید و قرمز، گل کلم و کلم بروکسل و انواع قارچ را هم با احتیاط مصرف کنند.
گروه خونی A
مصرف غذاهای حیوانی سوخت و ساز بدن افراد دارای گروه خونی A را کاهش می‌دهد و مصرف سبزی‌ها آن را افزایش می‌دهد. آنها به سختی می‌تواند چربی‌ها و پروتئین‌های حیوانی را هضم کنند و بهتر است سبزی، سویا و غذاهای دریایی را بیشتر مصرف کنند.
خوراکی‌های مفید: بهترین گوشت برای این افراد ماهی است. ماهی حتی از بقیه غذاهای دریایی برایشان بهتر است. آنها می‌توانند سبزیجات و میوه‌ها را هم به راحتی مصرف کنند. البته چند نوع از سبزیجات و میوه‌ها برای آنها مضر است که باید به آن توجه کنند. این افراد می‌توانند به راحتی سویا را جایگزین گوشت کنند. در مورد مصرف روغن هم به آنها توصیه میشود به جای روغن‌های حیوانی از روغن‌های گیاهی استفاده کنند :: موضوعات مرتبط:
عمومی،
، :: برچسب‌ها:
گروه خونی,
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی,
نکات جالب در مورد گروه خونی,
تنظیم برنامه ی رژیمی,
این گیاه در كشور ما معمولاً به صورت خشك شده و پودر مورد استفاده قرار میگیرد ولی دركشورهای دیگر علاوه بر پودر آن، نوع تازه‌اش را نیز در غذا مصرف می‌كنند زیرا آویشن تازه عطر و بوی بیشتری نسبت به نوع خشك آن دارد.
آویشن برای تقویت اعصاب، درمان افسردگی، خستگی و بی‌خوابی وسرما خوردگی و سرفه مفید است و باعث كاهش فشارخون و چربی خون میشود. آویشن خاصیت ضد میكروبی، ضد قارچی، ضد انگلی، ضد التهاب، ضد احتقان، ضد زخم‌های داخلی، ضد آلزایمر و قابض دارد.
مصرف آویشن به صورت جوشانده برای رفع تنگی نفس، برونشیت، سرفه، نفخ شكم ، سوءهاضمه، آسم ، سیاه‌سرفه، سرگیجه، سردرد و زكام توصیه میشود، برای این منظور 10 گرم آویشن را در یك لیتر آب ریخته و جوشانده آن در طول روز مصرف شود.
آویشن سقط كننده جنین در مادران باردار محسوب میشود بنابراین زنان باردار باید از مصرف آن خودداری كنند.
منبع: طبنا
:: موضوعات مرتبط:
عمومی،
گیاهان دارویی،
، :: برچسب‌ها:
گیاهان دارویی,
تازه های علم پزشکی,
درمان بیماری با گیاهان دارویی,
اویشن در حاملگی,
یونجه، گیاهی است غریب که امروزه در اذهان عمومی تنها به درد علوفه دام می‌خورد، درحالی‌که در گذشته استفاده‌های فراوان از این گیاه پرفایده می‌شده است.این گیاه که عمدتاً در آسیا کشت میشود از اولین گیاهان دارویی شناخته‌شده برای بشر است.
«یونجه» که در فارسی به آن «اسپست باغی»، «سپست»، «سبیس» یا «درفا»، در افغانستان «اسپیشتا» و در ترکی بدان «یونجه»، به رومی «میدیکی»، به مصری «قضب» و به عربی «رطبه» یا همان «فصفصه» گویند، گیاهی است علفی، پایا و از تیره پروانه‌واران و همدسته شبدرها که ارتفاع آن تا یک متر می‌رسد. دارای ساقه‌های بلند و برگچه‌های نازک، نوک‌تیز و بیضی شکل. گل‌هایش غالباً بنفش، کوچک یا گاهی زردرنگ است و به شکل سیر، میوه «یونجه» مانند صدف بوده و دانه داخل میوه مانند لوبیا ولی کوچک‌تر از آن است. «یونجه» ریشه‌ای بسیار عمیق دارد که تا 3 متر به عمق زمین نفوذ می‌کند، در نتیجه ویتامین‌ها و مواد معدنی را از خاک تهیه می‌کند. این گیاه از علف‌های خوب مراتع است و بهترین نوع آن سبز املس (نرم) است.
این گیاه در اکثر نقاط جهان رشد می‌کند و به صورت وحشی در بعضی نواحی معتدل آسیا و شمال آفریقا می‌روید که انواع و اقسام دارد. مزاج یونجه تازه در آخر اول گرم و تر و خشک آن، گرم و خشک است و قوتش تا 5 سال باقی می‌ماند.
یونجه از نظر تغذیه عمومی غذایی کامل است که چاق می‌کند و آهن بسیاری دارد و خوردن آن تمام اعضای بدن را تقویت می‌کند، «یونجه» در درمان ضعف عمومی، ضعف بنیه، کم‌خونی و
:: موضوعات مرتبط:
عمومی،
گیاهان دارویی،
، :: برچسب‌ها:
سلطان گیاهان دارویی,
ترک اعتیادباداروهای گیاهی,
درمان ناراحتی های عصبی با گیاهن دارویی,
درمان شکم دردباگیاهان دارویی,
بهترین گیاه دارویی,
-مطالعات نشان داد که 20 درصد سیگاری ها باور دارند که خطرات ناشی از سیگار، در سیگارهایی که لغات سبک و یا ملایم دارند، کمتر از مارک های دیگر سیگار می باشد. در حالی که اینطور نیست. خطرات ناشی از سیگار کشیدن بر همه معلوم است. سیگار کشیدن در محیط های بسته مثل اتاق کار، داخل خانه، رستوران و ... اثرات مضر بیشتری دارد. در این مقاله 9 باور غلط درباره کشیدن سیگار را بیان می کنیم :
باور غلط 1 : تنها خطر سیگار کشیدن، بروز سرطان ریه می باشد. کشیدن سیگار فقط باعث سرطان ریه نمی شود، بلکه انواع سرطان و بیماری ها را در پی دارد؛ مثل سرطان دهان، سرطان مری، سرطان مثانه، سکته مغزی، بیماری های قلبی، آسم و آسیب جنین در زن بارداری که سیگار می کشد. همچنین سیگار کشیدن یکی از دلایل عمده اختلال نعوظ در مردان می باشد. پس برای سلامتی خود و خانواده تان، باید سیگار را ترک کنید. باور غلط 2 :برخی سیگارها خطری ندارند. هیچ سیگاری بی خطر نیست و نیکوتین موجود در سیگار، یک ماده اعتیادآور می باشد. برخی افراد سیگاری، دود سیگار را به صورت عمیق وارد بدن خود می کنند و آن دود را برای مدت طولانی در بدن نگه می دارند. سیگارهای الکترونیکی نیز بی خطر نیستند. اجازه ندهید این باورها در ترک سیگار دخالت کنند. قلیانی ها نسبت به سیگاری ها، 200 برابر بیشتر در معرض خطرات باشند
باور غلط 3: سیگارهای لایت (Light) یا سبک مضر نیستند. شرکت های سیگار از کلماتی مانند: سبک یا ملایم استفاده می کنند و پاکت های سیگار را با رنگ های نقره ای، سفید و یا طلایی به فروش می رسانند، با این مضمون که اینها بی خطر هستند. اما موسسه غذا و داروی آمریکا به تازگی نوشتن لغاتی همچون سبک و ملایم را روی پاکت های سیگار ممنوع کرده است.
مطالعات نشان داده که 20 درصد سیگاری ها باور دارند که خطرات ناشی از سیگار، در سیگارهایی که لغات سبک و یا ملایم دارند، کمتر از مارک های دیگر سیگار می باشد. در حالی که اصلا اینطور نیست. دیگر باور غلط این است که نیکوتین سیگارهای باریک تر، ضرر کمتری دارد، در حالی که اینهم اینطور نیست و بهتر است شما هیچ کدام از این حرف ها را باور نکنید.
:: موضوعات مرتبط:
عمومی،
، :: برچسب‌ها:
sigar,
سیگار,
فواید ترک سیگار,
سیگار وفواید واثر فوری ترک سیگار,
فواید طولانی مدت ترک سیگار,
افکار غلط در مورد سیگار,
ترک سیگار,
,
تبادل لینک هوشمند 
